posilek przed po

No to masz 2opcje... albo carbo+wpc albo gotujesz posiłek przed wyjściem na siłownie i po treningu go konsumujesz.

białko = mięso w proszku jesli jesz posiłek przed treningiem to białko zbedne juz bardziej nadałoby sie bezposrednio po treningu

Zeby nie robic nowego tematu... Czy to bialko sprawdzi sie jako posilek odrazu po treningu czy bardziej przed snem? (czy szybko sie wchlania)

Kalkulatory nie są do końca wiarygodne, ale wydaje mi się ze powinieneś 90kg wycisnąć jeśli 8 razy wyciskasz 80. Przy większych ciężarach liczy się tez technika, tak aby odpowiednie mięśnie w odpowiednim zakresie odpowiadały za dany ruch. Może próbowałeś wycisnąć 90 jak byłeś już zmęczony poprzednimi seriami. Spróbuj po dłuższym odpoczynku. I [...]

[...] zapelniam luki w diecie np. omlet 3bialka nie 7 bo dodaje 30g prolongatum :) sam musisz pokombinowac co Ci smakuje z czym. przed treningiem 40min pije sobie 30-50g z woda jak antykatabolik niby, sam nie wiem czy dobrze robie :) oprocz tego wiadomo wczesniej posilek przedtreningowy po treningu gainerek czyli carbo 40g+30g prolongatum... pzdr

Ale jak masz dietę, to godzinowo posiłek przed treningowy i po treningowy musisz ustalić, bo przerwy między posiłkami będą za duże.

Posiłek 2 i 3 wydają się najlepszym rozwiązaniem jako posiłki przed/po treningu.

Nie ma takiej zasady. Urozmaicaj i bedzie dobrze. Ew. posilek przed i po treningu z miesem lub ryba. W kolejnych inne zrodla.

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

Czemu zaraz przed siłownią muszę zjeść ww? Z nocy jeszcze coś tam w zapasie zostaje, a pełnowartościowy posiłek jem po treningu

Posiłek przed treningiem jem, więc spoko. Zaraz po treningu biłko+carbo+kreta.

A czy moglibyście powiedzieć jakie produkty powinienem mniej więcej jeść jestem nastawiony na przrost masy. Mam 14 lat 168cm i 49 kg. Moglibyście napisać co mogę jeść tak ogólnie na śniadanie kolację, drugie śniadanie, posiłek przed i po treningowe. Napiszcie wszystko co wam przyjdzie do głowy.

Jaki posiłek przed i po A6W i o jakiej porze?

a z czego sie skladal posilek przed treningowy? i czego sie po tym spodziewasz?

Spokojnie przeciez nikt nie kaze po powrocie z pracy od razu cwiczyc. Wracasz o 14 jesz posilek przed-treningowy a godzine potem kreatyne

Jak najbardziej możesz stosować wymienione suplementy (witaminę D3 +K2, omega 3, jak i witaminy/minerały za jednym razem) najlepiej wraz z jakimś posiłkiem. Wtedy przyswajalność ich jest najlepsza. Tak jak pisaliśmy, dobrze aby nie był to posiłek przed lub po treningu. Nie jest to jednak aż tak bardzo istotne. Jeżeli z jakiegoś powodu inaczej [...]

Zjedz posilek przed treningiem wczesniej jezeli mozesz. Minimum 1,5h. Losos moze byc jako zrodlo bialka w posilku po treningu.

posilek przed treningiem powinien byc lekki i dostarczac sporo wegli i bialka. a po treningu to co co zawsze

A po kiego jeszcze jakiś posiłek przed snem?

hehe najpierw odwracasz nasza uwage treningiem a potem wyskakujesz z pytaniem o posiłek przed snem po pracy Ale j\w zjedz\wypij białko +ew. tłuszcze Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-10 06:13:12